Séance de sophrologie à Caen et en ligne
La sophrologie peut vous aider si vous
- Souffrez de stress chronique, d’anxiété ou de surmenage
- Avez des troubles du sommeil ou des difficultés pour vous endormir
- Vivez une période de transition comme un burn-out, une reconversion professionnelle ou une remise en question
- Avez besoin de vous recentrer sur vous-même
- Souhaitez vous préparer mentalement à un entretien, une prise de parole importante ou à un évènement que vous appréhendez (cela peut être une circonstance particulière comme une phobie par exemple)
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit par des techniques simples telles que :
La respiration consciente
La relaxation dynamique
La visualisation positive
L’objectif est de renforcer vos ressources internes, installer un mieux-être durable et mieux gérer vos émotions.
Mon approche de la sophrologie
J’ai choisi de centrer mon approche sur les problématiques que rencontrent les salariés et les entrepreneurs : surcharge mentale, difficultés à se détendre, troubles du sommeil et perte de confiance en soi. J’adapte, bien sûr chaque accompagnement car chacun a son rythme, ses objectifs, et ses besoins du moment.
Mes accompagnements s’orientent donc autour de plusieurs axes clés :
La gestion du stress et de la charge mentale
Le renforcement de la confiance en soi
Le lâcher-prise
L'amélioration du sommeil
Grâce à des exercices respiratoires et de relaxations corporelles guidés, vous reprenez contact avec votre corps, relâchez vos tensions, apaisez votre mental et retrouvez le calme à l’intérieur de vous.
C’est une approche douce et à la fois puissante qui vous permet de retrouver vos propres ressources internes, de retrouver la sérénité car vous aurez la capacité de prendre du recul pour mieux vivre votre quotidien.
Comment se déroule un accompagnement ?
Il convient de prévoir environ 5 séances, ajustables selon votre rythme et le protocole défini ensemble.
Les exercices sont simples et adaptés à votre condition physique, et peuvent être refaits chez vous pour renforcer les bénéfices entre les séances.
1ère séance (1h30)
Un temps d'exploration approfondie pour explorer vos difficultés du moment, vos attentes et vos besoins.
2ème séance (1h)
Présentation du protocole individuel et adapté et mise en pratique guidée avec des exercices de respiration, de mouvements doux (relaxation dynamique) et de visualisation positive.
Séances suivantes (1h)
Un moment d’échange pour identifier vos besoins et faire le point sur vos ressentis du moment.
- De la pratique guidée incluant respiration, mouvements et visualisation
- Un retour d’expérience pour partager vos ressentis et renforcer les prises de conscience après chaque exercice
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous les publics, quels que soient leur âge. Cependant j’ai choisi de me spécialiser dans l’accompagnement des salariés et entrepreneurs confrontés à un rythme de vie soutenu.
Je vous accompagne vers plus de sérénité, une meilleure gestion de vos émotions ou un meilleur sommeil ou que vous traversiez une période de transition pour retrouver un équilibre durable.
Je propose des séances à mon cabinet à Epron (proche de Caen) ou en visioconférence, en toute bienveillance et bien sûr dans un cadre confidentiel.
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